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（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）一名27歲女子近日去小琉球度假，曬傷又曬黑，讓她相當擔心曬黑了以後還白的回來嗎？南投醫院黃淑敏營養師表示，除了事前塗抹防曬乳以外，可多攝取富含維生素A、D、C、E含量高的食物，一樣可以「白回來」。紫外線不僅會讓肌膚曬黑、曬傷，也是造成老化的元兇，中波紫外線 UVB，為引發肌膚紅腫、脫皮及曬傷的主因。長波紫外線 UVA則可達皮膚的真皮層，讓肌膚曬黑，甚至誘發皮膚癌，肌膚老化的罪魁禍首。UVB 對應為SPF以及UVA對應的是PA。維生素A可防止曬後的皮膚粗糙 維生素A可有效預防皮膚上皮細胞的分化、損傷及角化。可保持皮膚的完整性及避免水分蒸發，防止曬後的皮膚粗糙。含有維生素A的食物有：牛乳、奶油、乳製品、蛋、肝臟類食物等。而植物的β-胡蘿蔔素是維生素A的前驅物質，吃進身體之後會轉變成維生素A。而含β-胡蘿蔔素為主的植物性食物有黃綠色蔬果，包括：紅、白蘿蔔、菠菜、花椰菜、蘆筍、南瓜、芒果等。維生素D使血管更有彈性 維生素D可強化血管細胞，使血管更有彈性，不易老化。食物包含：雞肝、奶油、蛋黃、乳製品、鮪魚、沙丁魚、小魚乾及魚肝油等食物皆富含維生素D。維生素E多含於植物油中 維生素E是抗氧化劑，可保護身體脂肪酸與脂蛋白不被氧化，防止皮膚粗糙及乾裂，保持皮膚細胞的健康。維生素E多含於植物油中，食物包含：大豆油、小麥胚芽油、堅果類的杏仁、花生、葵花子、核桃等及穀類中的全麥製品，其中以小麥胚芽的含量最高，吸收率也較高。維生素C可加速曬傷後皮膚的癒合 至於維生素C可幫助人體組織細胞膠原的形成並參與組織的修補及生長，可維持血管壁的彈性，幫助供給皮膚養分，避免皮膚受紫外線傷害，加速曬傷後皮膚的癒合。另外維生素C可保持皮膚彈性防止皺紋產生，美白皮膚及清除有害物質，避免皮膚老化。維生素C多含於蔬果中，其中深綠色蔬菜含量最豐富，水果則為柑橘類、芭樂、奇異果、櫻桃。黃淑敏營養師補充說明，另外像是維生素B群（包括B1, B2, B3, B6, B12等）也有相同的功效。多含在蔬菜、水果、五穀雜糧、豆魚蛋肉、堅果與種子類食物中。可保護皮膚油脂正常分泌，保留皮膚因日曬而流失的水分，防止皮膚乾燥及乾癢。黃淑敏營養師說這些維生素可以促進皮膚細胞健康、維持細胞間保濕、還原黑色素等作用，對皮膚的美容功能關係密切，非常具有影響性，因此，鼓勵民眾要注意營養的補充。此外，近年來氣溫屢創新高，營養師特別提醒民眾，除了多攝取上述的食物以外，水分也要攝取足夠，才能美麗及快樂地度過炎熱的夏天。

2019年台塑盃國際女子職業網球錦標賽第三站賽事今日在臺北市網球中心展開單打會外賽，「卓家姊妹」卓宜萱、卓宜岑先後拿下勝利，率領「台將軍團」謝鈺葶、張可暄挺進下一輪賽事，明日將爭奪會內賽門票。 妹妹卓宜岑率先上場出賽，今日卓宜岑手感相當火燙，面對年紀大自己七歲的香港選手黃皓迦毫不怯場，以兩個6-0速戰速決收下勝利。賽後卓宜岑表示，雖然自己還在尋找比賽節奏，不過今天整體狀況還不錯，在發球表現良好的情況下，除了沒給對手任何破發機會，也讓對方的比賽情緒越來越低落。 接著上場的姊姊卓宜萱也不甘示弱，對決第十四種子韓國選手張恩世，第一盤送給對手一顆鴨蛋，以6-0拿下。第二盤張恩世的手感逐漸加溫，雙方互保發球局，不過卓宜萱保持冷靜，在僵持許久後成功破了對手發球局，最終以6-3帶走勝利。         膝傷癒復出的卓宜萱雖已長達半年沒有比賽，但今天面對個人近半年內的首場賽事，心情上沒有太大起伏，整場比賽都一直維持平常心，也成為收下比賽勝利的關鍵。宜萱在這次台塑盃給自己設定四強的目標，但她也坦言，在考量現在的身體狀況下，不會給自己太大的壓力，最重要的是「找回比賽的感覺，不要再次受傷」。另外取得晉級門票的還有台將謝鈺葶與張可暄，謝鈺葶以6-1、6-3擊敗第八種子光崎澪；張可暄則是歷經三盤苦戰後，以2-6、6-4、10-5 逆轉擊敗Chloe Isabella Tsang，贏得個人職業賽首勝！有別於上述四位笑納比賽勝利，黃萱與簡培如運氣就沒那麼好，年僅17歲的黃萱對上中國選手盛玉琪，以3-6、4-6不幸落敗；而簡培如面對會外賽第十種子福田詩織，也以1-6、3-6無緣晉級。

警察勤務正常化喊了許多年，不過最近專案勤務多到基層受不了！安居專案的緝毒、打詐、查察賄選、查緝賭博、肅槍，以及定期評比的治平掃黑，暑假為主的青春專案，一連串的績效評比，讓外勤單位的確有些吃不消。有基層反映，太多的專案幾乎都是外勤的重點工作，到最後評比已經不具任何意義。（彭清仁報導）長久以來警察工作一直是包山包海，今年下半年又遇到大選，賄選查察已提早佈局。警政署高層也要求基層警員要佈雷，嚴防暴力和金錢介入選舉。而基層也相當了解，立委選舉或是總統大選，要查賄選的難度相當高，主要是立委層級要發生賄選的機率，遠比基層選舉少了許多，定期開會要交出佈雷進度，難度不小！但基層警員的壓力不止於賄選，暑假期間的青春專案，催績效更是讓基層七竅生煙！而同時間的專案還有查緝毒品的安居專案、肅槍、掃黑、選舉賭盤、反詐騙、取締酒駕和肅竊等等。以外勤偵查隊為例，一個小隊連小隊長共四人，評比的項目比小隊的人數還要多，如果加上支援擴大臨檢和掃蕩，警察工作真的非常辛苦。光是擴大臨檢就有署辦、警察局辦和分局自辦，外勤人員真的叫苦不已。有警界老鳥就不諱言指出，警察工作正常化喊了許多年，專案太多幾乎形同是沒有專案，反正怎麼做都做不完，只有不愧於領國家薪水，盡力而為就是了！

（中央社記者姜遠珍首爾29日專電）由南韓著名導演奉俊昊執導、獲法國坎城國際影展金棕櫚大獎的電影「寄生上流」，原安排在中國青海西寧FIRST青年電影展放映，卻突然被取消，原因備受關注。南韓朝鮮日報報導，據中國媒體分析認為，是中國當局以審查為由取消了放映。報導引述中共黨媒環球時報29日消息，「寄生上流」原定28日在西寧FIRST青年電影展閉幕式上放映，但由於「技術原因」，已於日前突然被取消。雖然主辦單位說是「技術原因」，但有些人指出，審查過程認為暴露貧富差距的電影內容存在問題。「技術原因」是中國官員常用的話。中國的戰爭片「八佰」原訂在上月的第22屆上海國際電影節以開幕影片亮相，也是「技術原因」未能上映。報導指出，「八佰」描寫抗日戰爭時期，國軍的活躍表現，這才是取消上映的真正原因。這部片迄今尚未確定上映日期。中國導演張藝謀以中國1966年至1976年文化大革命時期的混亂為背景拍攝的影片「一秒鐘（One Second）」，原計劃今年2月在柏林國際影展上首次亮相，但因「技術性問題」最終被取消。報導指出，中國對電影和電視劇等文化產品的管制越來越嚴格。從非戲院的其他途徑接觸到韓片「寄生上流」的中國影迷給了這部電影好評。「寄生上流」在中國電影評論網站豆瓣上獲得9.2分。「寄生上流」已經在香港上映。（編輯：馮昭）1080729

基隆市議會昨（二十九）日召開第十九屆第四、五次臨時會之預備會，由議長蔡旺璉親自主持，會中除確認將於八月十九日至二十八日進行十天議程外，並將審查一○七年度決算報告、一般議案、市政討論及進行市政考察。在昨天召開的預備會中，有關於公車處定位問題引起議員關注，日前公車處曾提出針對新進員工薪資進行待遇改制，但引起全體員工質疑將造成「同工不同酬」、「雙層勞工條件設計」而加以反對，公車處此舉目的在於降低營運成本，對外開源不成轉而對內裁減員工薪資，問題在於公車處長期虧損債台高築，但其原因在於社福卡、學生卡的票價差以及支援特別政策性任務預算補足的差距，導致被列為虧損單位、員工士氣低落，甚至最近連車輛採購都得去買桃園市的二手車，造成公共安全上的疑慮。因此，議員要求市府對於公車處政策執行補助現況、不足額部分，以及公車處未來五年的財務推估、財務改善計畫等提出說明，不應該以犧牲勞工權益為改善財務的方法，並建議不要把公車處繼續當成事業單位，朝向清楚將其定位為公用服務單位的方向來思考。此外，對於工策會成效、紅線夜間開放停車、汙水下水道系統工程進度、基隆河谷廊帶解禁後續、汐五高架延伸銜接北五堵、綜合體育場規劃收費停車場、田寮河工程耗費七千六百萬經費的預期效益、海岸垃圾密度、消防人力以及權益等問題也都提案要求市府在此次臨時會中提出完整報告。

娛樂中心／綜合報導網紅「阿樂」有著白裡透紅的肌膚、跟稍微一晃就能令男性同胞噴鼻血的傲人上圍，她之前穿上一件開衩直逼肚臍的泳裝轟動網路，被封「隱乳女神」，日前上外景節目時，更穿上超低胸上陣，在奔跑中巨乳左搖右晃，震得上衣一直下滑，讓網友看得既為她擔心，又充滿色色期待。▲阿樂因穿上一件開衩直逼肚臍的泳裝，被封「隱乳女神」。（圖／翻攝自IG）阿樂最近又以一件黑色泳裝現身節目，連身泳裝原本看似保守，沒想到阿樂竟大膽拉開胸前拉鍊，豐滿半球瞬間彈出來。到了玩滑水道的關卡時，阿樂正面趴在板子上，水滴胸型一覽無遺。風田已經在滑水道下方卡位，等著阿樂滑下來的瞬間，他眼冒愛心、雙手比讚滿足的說：「好好看喔！剛剛那個角度！」，被現場來賓狂虧：「回去找舒子晨啦！」。▼▲阿樂爆乳玩滑水道，邪惡視角引爆動。（圖／翻攝自IG）阿樂本來是《英雄聯盟》遊戲的校園甜心，也一直在經營遊戲實況， 最近因為上遍各大綜藝節目受關注，不過身材很胸猛的她，可不是只是靠賣弄深才， 其實還是精通多項樂器的才華妹。除了之前就表演過的小提琴外 ，最近她也在實況中彈鋼琴，戴上眼鏡彈琴的她氣質真的爆棚， 重點是當天她穿著超輕鬆的白色上衣，領口不斷的下滑，沉浸在音樂世界的阿樂完全沒意會到，就這樣大片雪白胸部若隱若現，實況彈琴「領口越彈越低」視角「超母湯」。▼▲阿樂除了身材很胸猛外， 其實還是精通多項樂器的才華妹。（圖／翻攝自IG）更多三立新聞網報導目睹蔡桃貴「頭著地」重摔！蔡阿嘎速抱兒奔急診求救爽成3千億賭王媳！奚夢瑤婚後首現身…孕肚藏不住了這名子有毒！遭諷「作奸犯科格局」 吳宗憲堅不改名原因曝掰了招牌長髮！許維恩挑戰「耳上極短髮」 驚撞臉3女星

娛樂中心／綜合報導南韓女團TWICE出道4年，推出許多膾炙人口的歌曲，在多個國家享有超高人氣，近日她們忙著舉辦世界巡迴演唱會「TWICE WORLD TOUR 2019 "TWICELIGHTS"」，上周才從美國返韓，今（29）日又趕往日本工作，而一舉一動都是鎂光燈焦點的幾位女孩，現身機場立刻引發媒體、粉絲圍觀、拍照，而成員MOMO（平井桃）一身運動風打扮，下半身穿著近來掀起風潮的「真理褲」，一雙勻稱美腿相當吸睛。▲TWICE出道4年有著超高人氣。（圖／翻攝自臉書）TWICE近日忙得馬不停蹄，才剛結束在美國舉辦的巡迴演唱會，返韓休息沒幾天又得趕往日本工作，成員們上午一現身機場立刻引發民眾圍觀、搶拍，其中日本籍成員MOMO一身運動風裝扮亮相，上半身穿著深藍色的運動外套，V領設計小露鎖骨，下半身則搭配被稱為「真理褲」的超短休閒褲，展露一雙白皙勻稱的修長美腿，側過身還可見到微微露出的臀部「微笑線」，休閒又不失性感的模樣吸引眾人目光。▲MOMO一身運動休閒風現身機場。（圖／翻攝自Twitter）而台灣籍成員周子瑜日前現身機場時，美麗容貌讓為她查驗證件的女地勤都忍不住讚嘆，當時身上穿的米色低胸針織背心更是賣到缺貨，而今日她選擇素顏現身機場，一身白色細肩帶背心搭配淺綠長褲，盡顯清純魅力。▲MOMO穿著「真理褲」大秀修長美腿。（圖／翻攝自asiatoday）TWICE日前展開首次世界巡迴演唱會，開唱前經紀公司卻發出聲明，表示成員Mina因健康因素將缺席演唱會，令粉絲相當心疼，不過其餘8位成員們也帶著「9人一體」的心繼續努力，13日新加坡演唱會謝幕時，Momo在刻意把手舉起來，留了一個位置給Mina，讓台下的粉絲感動淚崩。（編輯：劉秀敏）更多三立新聞網報導SJ東海、銀赫結婚了！官方釋「公開婚禮」影片 粉絲祝福Apple深V泳裝曬火辣S曲線 側身倒出渾圓水滴奶官宣離婚秒傳新戀情！爆戀上「東華帝君」 馬伊琍6字回應亂傳「四腳獸」？邱琦雯怒喊被栽贓…王瞳方傻眼：有人挑撥

【楊勝凱／綜合報導】甫於拿坡里世大運奪金的台灣17歲「夜市球王」曾俊欣，今在布拉格挑戰賽單打8強中再接再勵，耗時2小時22分鐘以2比1逆轉打敗世界第229西班牙的米拉列斯(B.Z.Miralles)，職業生涯首度闖進挑戰賽4強，下周世界排名將從世界第428升到世界第368的個人新高。 曾俊欣在4月的法國Mouratoglou公開賽中曾跟米拉列斯交手過一次，當時俊欣以6比3、4比6和3比6落敗，睽違3個多月後再度交手，這回換成俊欣以三盤逆轉勝，足見曾俊欣在拿坡里世大運後的成長。 曾俊欣今與米拉列斯之戰，首盤雙方在前兩局互破，但曾俊欣在第11局二度被破發，先以5比7先丟一盤；第2盤，曾俊欣在第2、8局二度率先破發，但次局都立刻被對方破回，幸好俊欣在第10局三度破發才以6比4扳平；關鍵第三盤，俊欣在第6局致勝破發後，才以6比3拿下勝利，明天將與世界第298的葡萄牙球星西爾瓦(F.Silva)爭決賽權。 賽後，曾俊欣說：「這是我的第1個挑戰賽8強賽，遇到來自西班牙的選手，這位選手在2個月前的法國挑戰賽中有和他交手過，所以對於他的打法比較熟悉，上次交手我在比賽的後半段打法不夠積極，都讓他先取得優勢，這次的比賽中我的打法明顯有變得比較積極，發球也變得穩定許多，往往在關鍵分處理球的時候，我仍然可以保持冷靜，這對於我來說算是一個很大的進步，雖然第一盤沒能贏下來，但是我不斷告訴自己只要持續堅持，到最後一定都還有機會，最後才驚險獲勝。」

▲ (翻攝聯合國難民署網站，非本次事件船隻)/ 李蘇竣 綜合報導聯合國難民署今(26)日證實，有一艘載滿300名非洲難民的小船，25日於利比亞沿岸翻覆，至少有150人溺斃身亡，還有多人失蹤。聯合國難民署沉痛表示，這是今年發生最嚴重的地中海難民悲劇。根據《CNN》報導，聯合國難民署（UNHCR）26日證實，至少有150人於利比亞船難中喪生。難民署發言人亞克力斯（Charlie Yaxley）表示，當時這艘走私船隻大約載了300名難民，從利比亞港口Al-Khums出發，打算渡過地中海，偷渡前往歐洲，卻在出發不久後船隻意外翻覆。亞克力斯表示，目前已確認這起船難至少造成船上150人死亡，在當地漁民協助下，約有145名乘客獲救，但還有多人失蹤尚未尋獲。亞克力斯表示，今年已經有超過600名難民在地中海喪失生命，他認為，如果照這個趨勢繼續下去，今年的死亡人數可能突破千人，「這是一個不光榮的里程碑」。難民署表示，這是今年度地中海最嚴重的悲劇。每年都有成千上萬的難民湧入利比亞沿岸邊境，展開危險的航行跨越地中海。這些難民通常得支付高額的費用給船家，才有機會擠上沒有一絲空間的走私船隻。 原始連結 更多華視新聞報導歐盟同意難民安置計畫 義大利駁：「歐洲難民營」歐洲多國政策縮緊拒收 難民慘淪人球更多社會相關新聞中國貴州大山崩！釀20死33人失聯博信董事長羅靜 捲金融詐騙遭逮持槍劫12.4億元財物 巴西8匪挾人質逃最心痛畫面 敘利亞5歲姊緊抓7月妹今年地中海最嚴重難民意外 恐上百溺斃今日最夯新聞流量前3名震撼人心！小手瓦礫堆緊抓妹妹一張卡刷645萬 玉山銀曾通報畫面驚人 路中央被撐爆裂成兩半今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

台北市 / 黃敏惠 方起年 報導身體質量指數（BMI）是用來判斷肥胖的指數之一，但是你的腰圍粗細更重要！美國愛荷華大學追蹤,BMI值正常範圍的更年期婦女，發現腰圍超過35吋的人，相較起來會多三成以上的早逝風險。醫生認為因為BMI指數少，不等於體脂肪就低，腰圍粗代表內臟脂肪過多，罹患心血管疾病與肥胖有關的癌症，風險比較高！你當不了炫富者聯盟，但你千萬別加入了腹愁者聯盟，變成大腹婆，美國愛荷華大學追蹤15萬7千名停經後婦女，同樣BMI值正常範圍，腰圍大於35吋(89公分)，會比腰圍小於35吋(89公分)，早逝風險高出31%，問題就出在肚子裡滿滿的內臟脂肪。因為BMI身高體重指數，體重/身高(公尺)平方，正常範圍是18.5~24，你BMI低不等於體脂肪就低，像阿諾史瓦辛格演完魔鬼終結者，身材就不再魔鬼，看看他年輕參加健美比賽時，肌肉大脂肪少BMI值29，多年後沒在練肉都鬆了BMI值反而只有28，油炸，所以別被BMI給騙了光吃不練，你不能反手摸到你的肚臍眼，你也該低頭看得到你的腳趾頭。原始連結更多華視新聞報導 北市十大死因癌症仍居榜首 男性輕生率增12.8% 北市10大死因 癌症連續47年居首位